金刚大力爪功

-- 形意掌指简易训练法

方法简单，不但可以单独练，还可以在站马步桩、弓步桩等时顺便练习它。拳面朝上起于双腰恻，旋转、收力、划弧经肋、胁、弧状朝前变爪、曲腕、挺劲、发力，拳至极处，力正发尽，收力下划弧、旋转、变拳收于双腰恻，如此反复，可以长力。方法虽简，乃不传之密。