孕期准妈妈安全备忘录之五：饮食

怀孕期间胎儿的营养是直接从母体摄取来的，如果母体营养不良，则母体与胎儿的健康均会受影响，所以准妈妈必须注意饮食的均衡摄取。此外，要避免吃太咸及有刺激性味道的食物；怀孕末期体重若增加太快，应减少淀粉类、糖类食物之摄取。

排泄

孕妈咪应该每天固定排便一次，宜多喝开水，多吃蔬菜水果以防止便秘。怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿压迫，导致小便次数增加，这是一种正常的生理现象，不必忧虑。

在孕程中便秘和尿频是两个不可避免的生理现象，针对尿频，前面我们已经讲了不少。便秘的问题并不是每个孕妈咪都很明显的，如果你的饮食注意了荤素搭配，尤其是你摄取了足够的膳食纤维和粗纤维食物的话，应该会有较为通畅的排泄。所以，针对便秘的准妈妈建议你每天每餐都要选择蔬菜、水果和一定的粗粮，比如玉米、山芋、绿豆等等。另外，每天早晨喝一杯蜂蜜水对便秘的准妈妈也会有所帮助。

民间还有一个土办法就是麻油，不妨在烹调时用麻油来做烹调油，而且，麻油中的不饱和脂肪酸对孕妈咪和胎儿也有不错的营养价值。

口腔卫生

怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好；若须拔牙，最好同时请教产科及牙科医师，以便获得合理及安全的诊治。

牙齿整型等复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间，因为势必影响准妈妈正常的饮食，并因此影响了孕期营养的均衡。

怀孕期间，口腔内酸性唾液增加，应特别注意口腔卫生，除了早晚刷牙之外，每次进食完毕都应该漱口，且同时须摄取足够量的钙质。

不乱服成药

怀孕期间，尤其是前三个月，如有感冒或身体不适，绝对不要随意服用成药，或照射X光，若有需要，随时请教产科医师。