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海马记忆训练

摘自同名书籍

一、唤醒身体

  • 闭上眼睛吃饭。
  • 用手指分辨硬币。
  • 戴上耳机上下楼梯。
  • 捏住鼻子喝咖啡。
  • 放开嗓子大声朗读。
  • 闻咖啡看鱼的图片。

二、寻求脑刺激

  • 到餐馆点没吃过的菜。
  • 把自己的钱花掉。
  • 专门绕远路。
  • 用左手端茶杯。
  • 听不同类型的歌曲。
  • 一天睡觉6小时。

三、积极锻炼左右脑

  • 去陌生的地方散步。
  • 判断自己是右脑型还是左脑型。
  • 用直觉作决断。

四、补充脑营养

  • 甜食让你变聪明。
  • 吃早餐能活化大脑。
  • 多咀嚼可以提高成绩。

五、越运动脑子越好

  • 每天快走20分钟。
  • 多做“手指操”。
  • 尝试全新的运动。

六、改善脑活性 激发灵感

  • 记住每次成功的感觉
  • 对自己说“肯定能行”
  • 写100个自己喜欢的东西
  • 变换视角看问题
  • 一想到就说出来
  • 让脑偶尔无聊一下
  • 看从来不看的电视节目
  • 亲身体验是脑最宝贵的财富
  • 做个倾听者十分科学。

可以增强记忆力的小习惯的总结:

  • 每当桌上满是食物的时候,就闭着眼睛吃饭。
  • 经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错)。
  • 戴上耳机上下楼梯。
  • 放开嗓子大声朗读。
  • 到餐馆点没吃过的菜。
  • 左手端茶杯。
  • 听不同类型的歌。
  • 每天23:00前睡觉,5:00起床。
  • 在陌生的地方散步。
  • 每天吃点甜食。
  • 吃早餐。
  • 多咀嚼。
  • 每天快走20分钟。
  • 一天十次“手指操”。
  • 每季度学一项新运动。
  • 记录成功的事。
  • 每天出门前对着镜子里的自己微笑并说:我肯定能行。
  • 写100个自己喜欢的东西,每天拿出来看看。
  • 站在对方的立场看问题。
  • 每周给自己半小时的无聊时间。
  • 每周看一到二次自己没不看的节目。
  • 做个倾听者。
  • 每天找个时间专门背一些东西。