香蕉和健康

平日不正常的生活习惯，是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养高卡路里低，且能预防癌症，而引起大家注意的就是“香蕉”。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是“神奇的水果”。

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，与一餐的白饭量（１５０克２２０卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

香蕉可当早餐、减肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉，可以很容易地摄取、各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩、到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

香蕉中含有很多的钾，用以平衡体內过多的钠，钠已知是高血压的帮凶，香蕉中天然的钾就成了高血压朋友的天然保健食品，经常食用香蕉的人，患高血压以及其它相关的心血管病变都比较少，如果您有高血压的困扰，每天吃一两支香蕉对您一定有帮助。

又如果吃得太咸的话，为了不使身体內的盐份含量过重，水份的代谢能力就会变差，所以全身变得浮肿，连腹部也凸出来。这个时候，多吃含钾的香蕉，可帮助促进盐份的排泄，同时应调整饮食习惯，口味要清淡。

意大利曾经有医学院做过研究，常吃香蕉者的体內“坏的胆固醇ＬＤＬ”会降低，让您的动脈清爽健康。如果法国人因为喝红酒让动脈年轻，我们多吃些香蕉也不会输给法国的红葡萄酒，英国剑桥大学也曾做过研究，多吃含钾食物如香蕉，得到中风机会降低４０％。

iDog注：

尽管我也十分喜欢吃香蕉，但是，象文中说的那样，以香蕉代替早餐却是不可取的：因为香蕉不宜空腹吃，原因是香蕉性寒，单独吃容易伤胃，且无法吸收。

对很多人来说，尤其在冬天，吃香蕉应谨慎。